Desejo de formas ideais sem excesso de gordura, desejo de perder peso, tonificar o corpo e ter uma boa aparência - esses pensamentos dominam a maioria das mulheres e muitos homens. Com uma abundância de informações nem sempre confiáveis e seguras sobre como fazer isso de forma mais rápida e econômica, é importante organizar sua dieta e atividade física de forma sensata. A primeira regra é uma alimentação balanceada à base de produtos naturais. Entre eles, há aqueles que não só não acrescentam quilos a mais, mas também ajudam a se livrar deles. Na revisão de hoje, contaremos a você em detalhes sobre o mago no ganho de corpos magros - a semente de linhaça: vamos contar a você como eles são úteis para perder peso, como ingerir as sementes e quanto tempo esperar pelos seus efeitos benéficos.
A linhaça é um ajudante fiel na perda de peso
Você tomou a decisão de lutar quilos a mais: você comprou uma assinatura de academia, piscina, dança, fez um plano de exercícios em casa, passou a dar mais atenção à sua alimentação e dietas, calculando BJU, mas esse Resultado também é alcançado aos poucos ou até mesmo o peso e o volume corporal congelaram até uma determinada marca. Não desista, provavelmente você só precisa de um assistente para perder peso. Pode ser um treinador individual ou nutricionista, mas é demorado e nem sempre eficaz devido às possíveis exigências excessivas. Propomos ir do simples ao complexo, e do acessível ao caro, e nomear a semente de linhaça para o papel de assistente de perda de peso. Este ingrediente pode ser usado em uma variedade de formas e receitas, e o resultado em termos de melhorar a saúde do seu corpo, tornando-se mais esbelto, é o esperado.
Os nutricionistas afirmam que com o consumo correto e cuidadoso da semente de linhaça, você não só consegue se livrar do excesso de peso e volume do corpo, mas também melhorar sua saúde.
Propriedades úteis para perder peso
Vamos analisar a composição da linhaça. O linho é usado para fazer tecidos finos desde os tempos antigos e também foi inventado há muito tempo para usar suas sementes para perda de peso. As pequenas sementes marrons da planta benéfica se tornaram onipresentes nas receitas da medicina tradicional no século XIX. Seu verdadeiro boom na dietética como uma droga necessária para a perda de peso veio no final do século passado.
Para responder à pergunta de por que faz sentido usar sementes de plantas para limpeza e emagrecimento, é necessário conhecer sua composição química, enriquecida com substâncias como:
- um complexo de vitaminas desenvolvido (retinol (vitamina A), vitaminas do grupo B, E, F e P);
- os oligoelementos mais importantes (P, Se, K, Mg);
- Celulose;
- gorduras vegetais e hormônios;
- um arsenal de ácidos graxos "reais" (três ômegas ao mesmo tempo - 3, 6, 9);
- Proteína em alta concentração;
- Lecitina;
- Polissacarídeos.
Esta composição química, que a semente de linhaça tem, segundo o conhecido portal do estilo de vida saudável, tem um efeito geralmente benéfico no corpo humano, fornece-lhe antioxidantes e normaliza o funcionamento dos principais órgãos e sistemas.
Além de perder peso, as sementes estimulam:
- Atividade cerebral;
- Aumento da imunidade;
- processos metabólicos;
- Trabalho do coração e vasos sanguíneos;
- Função do trato gastrointestinal, fígado, rins, pâncreas;
- Limpeza;
- Supressão da inflamação;
- Prevenção de neoplasias;
- Melhorar a condição da pele, cabelo e unhas;
- Reduzindo os níveis de colesterol;
- Normalização de açúcar;
- Desintoxicação do corpo.
As propriedades fortificantes gerais do produto são complementadas por aquelas propriedades que são indispensáveis para atingir o objetivo de perda de peso, tais como:
- Fornece um efeito laxante suave;
- depurar a velocidade da digestão e do metabolismo;
- Removendo o excesso de água;
- Ativação da queima de camadas profundas de gordura para produção de energia;
- Remoção de toxinas e toxinas;
- envolvem as paredes do estômago e evitam a absorção de novas gorduras;
- encher o estômago;
- Queima de gordura acelerada durante o exercício.
Em resumo, podemos resumir a conclusão: as sementes de linhaça são eficazes para emagrecer, pois ajudam a reduzir o apetite e a acelerar a queima das gorduras já armazenadas no corpo ao mesmo tempo. Fato confirmado por nutricionistas.
Ao mesmo tempo, você pode usar a semente de linhaça para perder peso de várias maneiras. Praticantes e especialistas em medicina tradicional concordam: para perder peso, o linho deve ser fervido com água fervente para beber a infusão. É ainda mais fácil beber uma colher de sopa de sementes com bastante líquido. Você pode adicionar óleo e farinha, obtidos das sementes da planta, aos pratos comuns. Analisaremos todas as formas comuns de tomar um produto saudável para emagrecer e todas as medidas de precaução.
Quem é contra-indicado
Apesar de seus benefícios óbvios, a semente de linhaça como um auxiliar na perda de peso tem uma série de contra-indicações. Para emagrecer com sementes de linhaça e não se prejudicar, você precisa entender em detalhes como bebê-las para perder peso para você. As receitas são fornecidas abaixo. Porém, há uma lista de condições em que, com toda a vontade de perder peso, você deve esquecer de colher sementes:
- Idade das crianças (até 5 anos);
- o período de gravidez e amamentação;
- Alergia aos componentes do produto ou sua intolerância individual;
- Tomar certos medicamentos (antidepressivos, antivirais, anticoncepcionais orais);
- Doenças virais na fase aguda;
- Doenças do fígado, vias biliares, pâncreas (hepatite, pancreatite, cirrose);
- Patologia dos órgãos reprodutivos (prostatite nos homens, doença policística do ovário, miomas, endometriose, pólipos ou cistos dos ovários e útero nas mulheres);
- Doenças e distúrbios do trato gastrointestinal (flatulência, flatulência, exacerbação de colecistite, volvo, diarreia);
- Pedras na bile ou na bexiga;
- Colite ulcerativa;
- Hemofilia;
- Diabetes mellitus;
- Ceratite;
- Oncologia;
- Doenças do coração e dos vasos sanguíneos.
A lista de contra-indicações é bastante extensa, por isso, antes de tomar produtos à base de linhaça para emagrecer, se houver sinais de pelo menos uma das doenças listadas, é melhor consultar um especialista. Na ausência de obstáculos, tudo o que você precisa fazer é escolher o método de ingestão do produto para emagrecer que mais lhe convier.
Aplicativos de sementes
Agora que você estabeleceu a meta de perder peso e melhorar sua saúde para remover as barreiras ao uso da semente de linhaça para perder peso, resta descobrir como fazê-lo. As sementes de linho são consumidas de várias maneiras. Explicamos como tomar a linhaça pura para emagrecer e informamos sobre o consumo da linhaça em refeições e produtos prontos, cujo preparo não perde propriedades úteis.
Aqui estão as receitas mais populares com base nas recomendações de profissionais médicos.
Em sua forma mais pura
Para perder peso, é necessário ingerir a semente de linhaça com bastante líquido para permitir que as sementes inchem no estômago. É necessário consumir semente de linhaça para perda de peso com o estômago vazio, pelo menos 15-30 minutos antes das refeições. A maneira mais fácil é beber uma colher de sopa do produto com um copo de água potável. O curso de admissão é três vezes ao dia durante dez dias. É necessária uma pausa de dez dias. Posteriormente, a ingestão do produto para emagrecimento pode ser repetida, se desejado.
decocção
Também é fácil fazer e usar uma decocção de linhaça. A proporção básica é a mesma: uma colher de sopa de sêmen e um copo de água potável.
Receita de emagrecimento com linhaça cozida:
- despeje as sementes em uma pequena panela;
- despeje água fervente na quantidade de um copo por colher de sopa;
- cozinhe sob a tampa, mexendo ocasionalmente, por cerca de meia hora;
- deixe esfriar;
- beba meio copo de caldo de manhã cedo.
A recepção do curso ocorre para perda de peso de acordo com o esquema dez a dez. Devido à facilidade de preparo e à necessidade de ingerir apenas uma vez ao dia, a decocção de linhaça é a receita de harmonia mais popular.
infusão
Se o seu principal inimigo na luta por um corpo magro é o apetite e você não consegue parar a cada refeição, então é melhor tomar uma infusão de linhaça para perder peso. Uma porção menos concentrada - um copo de sementes para dois a três copos de água fervente - é misturada em uma garrafa térmica, infundida por no mínimo 8 horas, usada antes de cada refeição (três vezes ao dia), meio copo por 30 minutos. Deve-se tomar a linhaça na forma de infusão por três meses, alternando com o mesmo período de descanso.
Consultivo.Para preparar um produto para o consumo no início da manhã, despeje água fervente sobre as sementes de linhaça e deixe-a na garrafa térmica à noite.
mingau
Com a linhaça você não pode apenas começar o dia na forma natural ou líquida. As sementes de linhaça não são menos úteis para a perda de peso na forma de uma refeição completa - mingau.
Você precisa preparar matérias-primas valiosas no leite de acordo com a seguinte receita:
- Ferva com cuidado dois copos de leite de vaca branco em uma panela;
- adicione duas colheres de sopa de linhaça;
- Cozinhe em fogo baixo por até sete minutos, mexendo sempre;
- adicione um pouco de aveia à substância;
- cozinhe mais cinco minutos;
- retire do fogo.
Esse café da manhã para perder peso não só o enriquece com vitaminas, mas também o livra da fome por um longo tempo. Você pode tomar café da manhã com linhaça diariamente durante toda a dieta. Depois de perder peso, substitua a semente de linhaça por um café da manhã normal e saudável.
Recomendações gerais
Para perder peso com a semente de linhaça, é melhor seguir um dos esquemas de ingestão matinal acima durante os primeiros dez dias. Para continuar o processo de melhorar o corpo e manter o resultado, pode-se usar a linhaça em outras formas - coma os pratos usuais com adição de linhaça e use as propriedades medicinais das sementes para maior perda de peso.
Consultivo.Depois de beber o produto em uma aula, adicione-o à sua dieta diária.
Receitas dietéticas
Tendo descoberto como tomar o linho corretamente para perder peso na forma de uma decocção, infusão ou sementes puras, apresentamos receitas úteis para preparar outros pratos para o café da manhã, almoço e jantar na forma de primeiro, segundo, lanche saudável e até mesmo sobremesa. A linhaça para perda de peso é igualmente eficaz nessas refeições e combinações de alimentos.
Com kefir e farinha
As sementes de linho podem ser adicionadas a um coquetel para uma receita fácil. Vamos fazer uma reserva já: essa bebida de linhaça precisa ser consumida por um mês inteiro, mas a rigidez da dieta é compensada pelos resultados para saúde, beleza e magreza do corpo. O prato contém apenas dois elementos: kefir e farinha de linhaça.
Aqui está a dosagem e o regime de dosagem:
- em vez de café da manhã (com o estômago vazio) durante os primeiros dez dias, você precisa beber um copo de kefir com duas colheres de sopa de farinha de linhaça, o segundo - com três colheres de sopa, o terceiro - novamente com duas colheres;
- todos os dias do mês, além do desjejum, é necessário tomar mais um litro de leite puro fermentado;
- Durante a dieta, você não pode mais comer a partir das sete da noite, apenas tomar chá sem açúcar.
Um coquetel de kefir com linhaça deve ser excluído da dieta por 2-3 meses após um mês de uso. Lembre-se: dentro de um mês, você precisa ingerir e aumentar e diminuir consistentemente a dosagem de farinha no kefir.
Geleia para queimar gordura
Para perder peso com a linhaça, o uso da semente de linhaça para emagrecer não deve ser usado apenas para suprimir o apetite e encher o estômago, mas também pode estimular o corpo a queimar a gordura previamente acumulada por meio da atividade física. Uma geleia especial é preparada de acordo com um esquema elementar e consumida imediatamente após o treino ativo (nos primeiros 40 minutos), que fecha a "janela do carboidrato".
Preparar este ativador de lanches saudáveis é tão simples quanto descascar peras: coloque duas colheres de sopa de semente de linhaça ou farinha feita com ela em um copo em uma gelatina líquida quente ou compota preparada a seu gosto. É consumido refrigerado quando o suplemento de linhaça está saturado de umidade e atua como espessante.
Sopa saudável
Nosso trato gastrointestinal precisa de primeiros pratos para o funcionamento normal, independente da dieta, por isso, ao listar receitas com semente de linhaça para emagrecer, não devemos nos esquecer de uma sopa simples e saudável para emagrecer.
Ele simplesmente prepara:
- despeje um copo de farinha de linhaça com um copo de água fervente;
- sal um pouco;
- amasse a massa grossa;
- nós moldamos bolinhos;
- No final do processo de cozimento, adicione uma canja dietética feita de acordo com sua receita favorita.
Aqueles que perderam peso com a semente de linhaça percebem os benefícios desse tratamento inicial. Ao mesmo tempo, uma mulher que simplesmente bebeu semente de linhaça com o estômago vazio sempre pode melhorar e consolidar o resultado adicionando um ingrediente nutricional útil às suas refeições diárias. Ao mesmo tempo, seu intestino certamente agradecerá por não se esquecer da sopa.
omelete
Além de mingau de linhaça ou caldo de café da manhã, às vezes é até bom comer uma omelete rica em proteínas e energia para ajudá-lo a perder peso. Seus benefícios só aumentarão se os ovos de galinha cozidos forem "temperados" com semente de linhaça.
A receita para um café da manhã saudável é simples:
- bata dois ovos de galinha com duas colheres de sopa de farinha de linhaça;
- adicione duas colheres de sopa de leite fresco;
- adicione queijo cottage ralado com baixo teor de gordura (não mais do que 250 g);
- Adicione sal e pimenta a gosto;
- Frite os dois lados em fogo baixo, unte a frigideira com azeite.
Depois de um recheio tão saboroso e equilibrado que começa o dia, a energia dura por muito tempo.
Coquetel de fibra
Para os preguiçosos, mais precisamente para aqueles que, devido ao horário de trabalho e ao ritmo de vida, não conseguem preparar o pequeno almoço, o almoço e o jantar sozinhos, um cocktail que pode ser preparado rapidamente e consumido tanto em casa como no trabalho e até na estrada . Beba todas as misturas que contenham semente de linhaça para perder peso. Ideias, variações e receitas que contêm óleo de linhaça (você pode tomar sozinho), óleo de linhaça ou fibra de linhaça:
- Despeje duas colheres de sopa de óleo de linhaça em um copo de água ou seu suco favorito (beba uma vez ao dia);
- tome uma colher de chá de óleo em sua forma pura e beba com água;
- Despeje duas colheres de sopa de farinha de linhaça (fibra) e uma colher de óleo para absorver o retinol na cenoura, mexa e beba de uma vez.
Seja qual for a composição que você escolher, beba coquetéis com o estômago vazio (meia hora antes das refeições). Aqueles que tomaram a semente de linhaça dessa forma para perder peso observam a eficácia da técnica. Pense sempre na duração do curso: dez dias consecutivos são substituídos por, pelo menos, o mesmo período de descanso.
Consultivo.Para fazer uma colher de farinha, moa uma colher de semente de linhaça em um moedor de café, batedeira ou moinho manual. Isso mantém o produto mais fresco.
Críticas e resultados
Em nossa revisão, detalhamos como a linhaça pode ser usada para perda de peso e destacamos as receitas mais populares para qualquer refeição que foram reconhecidas por nutricionistas, especialistas em saúde e clínicos gerais. Identifica a melhor hora para tomar um produto saudável. Resta fazer análises reais de como as sementes de linhaça ajudam a perder peso.
A maioria das meninas que incluíram a linhaça em seu programa de perda de peso vê os seguintes resultados positivos:
- Redução de peso;
- Leveza em todo o corpo;
- Endurecimento da pele após perda de peso;
- Tônus muscular;
- Diminuição do volume corporal;
- humor melhorado;
- aumento da eficiência;
- Melhorar a condição da pele, cabelo, unhas;
- Depuração do aparelho digestivo;
- energia crescente;
- diminuição do apetite.
A análise das avaliações mostra a dependência da quantidade de excesso de peso, a combinação da ingestão de sementes com outros métodos de emagrecimento, o cumprimento das instruções de uso com o resultado final.
Por exemplo, uma menina de 35 anos diz que em um mês tomando um coquetel de kefir com farinha de linhaça, ela perdeu apenas um quilo e meio de excesso de peso sem fazer nenhum esforço extra. Um curso de repetição com a adição de exercícios regulares e descomplicados (ioga básico e Pilates) já foi dado menos três quilos por curso.
Uma mulher de 61 anos tentou lutar contra o mesmo coquetel de obesidade para diabetes. Após duas semanas de uso, ela se sentiu mal e desistiu do coquetel de linhaça após ser banido pelo médico.
Uma mulher de 53 anos registrou um bom resultado - menos quatro quilos por mês. Ela só tomava uma decocção de linhaça prescrita uma vez por dia, antes do café da manhã, e adquiriu o hábito de caminhar no parque por pelo menos uma hora. Ela sentiu o efeito de desintoxicação e melhorou seu estado geral. Na etapa seguinte - um desjejum de aveia com linho, a barra ajudou a esticar a pele e clarear a pigmentação do rosto.
Uma menina, incapaz de perder 15 quilos de excesso de peso após o parto e a amamentação, começou de estômago vazio com a ingestão de grãos secos, regados com água com limão e uma colher de mel. O primeiro mês sem dietas e educação física adicional "removeu" três quilos de peso. A menina decidiu continuar sua recuperação tomando infusões de linhaça três vezes ao dia e fortalecendo seu processo de retorno ao peso normal com exercícios matinais.
Uma estudante universitária de 20 anos que foi gorducha desde a infância admite que, sem mudar seus hábitos alimentares e exercícios, ela não sentiu os benefícios de tomar sêmen em três semanas. Mas tomar geleia queima de gordura feita de linho e cranberries depois de um treino na academia três vezes por semana em combinação com uma decocção matinal diária fez a garota decolar depois de duas semanas de "terapia" complexa.
Além das receitas acima, que são muito boas para normalizar o peso, há outro hack para a vida que você pode dar: a linhaça para uma alimentação saudável.
Portanto, uma colher de sopa ou duas de sementes podem ser:
- Salpique com uma salada de vegetais ou grega temperada com azeite de oliva extra virgem;
- misture em uma porção de iogurte natural sem açúcar e aditivos desnecessários;
- misture com mel natural e adicione ao chá no inverno;
- misture com smoothies e saladas de frutas;
- Decore bolos dietéticos e sobremesas saudáveis com cereais.
Assim, você pode preparar quase qualquer prato com sementes "mágicas" e transformá-las em um meio de limpar o corpo.
A regra principal.Se você comer semente de linhaça não apenas para perder peso, mas também incorporar a ingestão de alimentos saudáveis em seu estilo de vida com base em uma dieta saudável e exercícios eficazes, tornando-a parte de sua dieta e plano alimentar, você não só vai ganhar menos peso, mas isso também Tom, beleza do seu novo corpo.
Dicas gerais para tirar linho:
- Beba muita água durante todo o dia;
- comer adequadamente;
- não coma demais (controle a quantidade de comida ingerida);
- comer saladas e lanches junto com sementes de linhaça (basta adicionar os grãos às refeições prontas);
- desistir de maus hábitos (fumar, beber álcool, dependência excessiva de café, fast food, limonada).
Sua recompensa será um corpo saudável. Afinal, precisamos das propriedades benéficas da semente de linhaça não apenas para perda de peso, mas também para o funcionamento normal em um modo constante de muitos órgãos e sistemas.